السبت، ديسمبر 31، 2011

7 مفــــاتيح للنجاح في المدرسة


7 مفــــاتيح للنجاح في المدرسة
قام المؤلفان والمعلمان جودي جالبيرت وجيم ديليزل باستطلاع ما لايحصى من الطلاب عبر الاقطار وحول العالم.
 وقد وجدوا أن الطلاب الناجحين "أولئك الذين يؤدون بشكل جيد في المدرسة ويستمتعون بها"
 يشتركون في خصائص معينة.
 فأي الخصائص لديك؟
1. أن تؤمن بأنك مسؤول عن أدائك .
 فلا تلم الآخرين عندما يسوء أداؤك
 (مثلا: لدي مدرس سئ لمادة الاحياء هذا العام ؟)
ولا تنسب نجاحك للآخرين
(مثلا: لقد حصلت على درجة جيدة في مادة التاريخ لان مدرسي يحبني)
2. أنت تظن المدرسة مهمة ، لكن ليس لها الاهمية كلها .
فتمنح نفسك وقتا ومساحة للاستمتاع بجوانب اجتماعية كثيرة أخرى مهمة للنضوج ،الاصدقاء ،والانشطة،والمرح.
3. انت تفهم أن المدرسة لا تحقق الإشباع دائما 100% وتتقبل أنها قد تكون مملة ،ومضجرة ومحبطة أحيانا.

تهنئة بحلول العام الجديد 2012

تهنئة بحلول العام الجديد 2012

يسرني ان أتقدم من  زوار المدونة و من الجميع
 بأجمل التهاني و الاماني
بمناسبة حلول العام الجديد
راجيا  من الله عز و جل ان تكون سنة خير و سرور
و ان يعطيكم الصحة والعافية ويحقق امنيات الجميع،
و ان يوفّقني في المضي بما هو الافضل لكم،
و ان تبقى المدونة مكانا يجمعنا على الخير ..
و ثمرة لجني الفائدة منها.
كل عام و الجميع بخير
محبكم محمد الطيارة

الخميس، ديسمبر 29، 2011

نصائح لرفع روحك المعنوية

نصائح لرفع  روحك  المعنوية

اليك هذه النصائح التي تساعد في الحفاظ جيدا على روحك المعنوية حتى تحرز التفوق وكل ما تطمح اليه..

1 - لا تقلل من قيمة ذاتك في نظر نفسك بمقارنة نفسك بالآخرين .
ذلك لأن البشر مختلفون ولكل شخص ما يميزه .
2 - لا ترتب أهدافك وفقا لما يعتبره الآخرون مهما . تعرف فقط على ما هو الأفضل لك.
3 - لا تسلم بالأشياء الأقرب إلى قلبك بل حكم عقلك في كل اختيار، وأحبب ما تحب أبغض ما تبغض

4- لا تضيع الحياة من بين أصابعك بالعيش مع خيالات في الماضي أو للمستقبل . بل
استمتع بكل لحظة تعيشها كما هي .
5 - لا تستسلم ولا تتوقف عن المحاولة والعطاء مهما تراكمت عليك الأعباء والواجبات،
 فليس هناك يأس أو توقف طالما أنك تحاول.
6 -لا تخشى الاعتراف بأنك أقل من ممتاز. فقط حاول الوصول للامتياز، تعلم المغامرة والمجازفة والانطلاق بالمجازفة، أننا نتعلم أن نكون شجعان بأن نتيح لأنفسنا فرصة التجريب والمغامرة.
7- لا تسلم بكون الحب والصدق والشفافية عملات مستحيلة للإيجاد، فأسرع طريقة لتلقي الحب هي إعطاء الحب وأسرع طريقة لفقد الحب البخل به وأفضل طريقة للاحتفاظ بالحب هي إعطاءه جناحان يطير بهما.
8- لا تستبعد تحقيق أحلامك، فالإنسان بدون الأحلام يكون بدون الأمل وبدون الأمل سيكون بدون هدف

الأربعاء، ديسمبر 28، 2011

أعرف شخصيتك من فصيلة دمك


أعرف شخصيتك من فصيلة دمك
إن فهم ومعرفة السمات الشخصية للآخرين يعيننا على التعامل معهم ومعرفة أسرار بعض تصرفاتهم وإقناعهم بما نريد  ويجعلنا قادرين على التأثير عليهم وتكون لدينا المعرفة الكافية لماذا هم يتصرفون تلك التصرفات لأن كثير من المشاكل التي تحدث بيننا وبين الآخرين هي نتيجة الإخفاق في معرفة الشخص المقابل.وطبقًا لمعهد يابانيّ يبحث في نوعية فصائل الدّم، أكدت الأبحاث أن السمات الشّخصيّة التي تبدو على الأشخاص تتلاءم مع فصائل الدم الأربع ( O، A ، B، AB )
 وهذه هي بعض النتائج التي توصل إليها:


شخصية صاحب فصيلة الدم A
1-متوازن
2-منظم في حياته
3-يغلب الجانب العقلي على العاطفة
4-مشاعره مستقرة يحب المغامرات
5-لديه اخلاص في العواطف اذا احب
6-يحب الانطواء
7-يشعر بالخجل
8-لديه تشاؤم مرضي يفقده الثقه بالنفس

الأحد، ديسمبر 25، 2011

حدوة الحصان (قصة عن الاهمال يتبعه الندم)


حدوة الحصان
يحكى انً قروياًاسرج حصانه ليذهب الى المدينة وقبل ان يركب نظر الى حدواته
فوجد ان احداها قد سقط منها مسمار فقال في نفسه لا بأس مسمار واحد لا يهم .
ثم سافرولما صار في منتصف الطريق سقطت حدوة حصانه فقال:
لا باس ايضاً يستطيع الحصان السير بثلاث حدوات ولما وصل الى الطريق الوعر
جرحت قدم الحصان فاصبح يعرج ثم توقف وقد انهكه التعب.
فما لبث ان ظهر لهما قطاع طرق ولان الحصان لايقوى على السير فضلاً عن الجري

الجمعة، ديسمبر 23، 2011

العلاقات الناجحة


العلاقات الناجحة
عزيزي.. هل تشكو من انفضاض الناس عنك وعدم التفاهم مع من حولك ؟ وتسأل عن الوسائل التي تكسب بها حب الناس وتستميل عن طريقها قلوبهم ؟
الفرص الذهبية:
لا أشك في أنها وسائل متعددة وأساليب متنوعة.. لكننا سنجعلك مدير العلاقات بدرجة امتياز ونجم لامع في أي مكان تكون فيه..
إن الفرصة الذهبية لاكتساب العلاقات الناجحة مع الناس لا تكلفنا شيئا سوى بعض الحكمة من خلال ثنائنا على مميزاتهم الحسنة .. فنعبر عن إعجابنا بأي جانب من جوانبهم ..
فقد كانت "ماري كي اتش " صاحبة واحة من اكبر مؤسسات التجميل في العالم تتحدث عن تجربتها في نجاح مؤسستها فتقول:عندما أقابل أي شخص أتصور أنه يضع على صدره لافتة سرية تقول لي "اجعلني أشعر بأهميتي "
وأنا بالطبع أستجيب لهذه اللافتة فورا .. فهذا أمر يفعل العجايب .. فمهما كان الشخص لابد من وجود خصلة تستحق الاعجاب والثناء فلو بحثنا عن الجانب الايجابي وشكرناه او مدحناه لتغير الوضع مئة وثمانين درجة ..
اللمسات الإنسانيه :
التعامل مع الناس فن من أهم الفنون نظرا لاختلاف طباعهم .. فليس من السهل أبدا أن
نحوز على احترام وتقدير الاخرين .. فالعلاقات الإنسانية كالبنك كلما وضعت فيه زاد رصيدك .. فإن استطعنا التوفير فهذا سيسعدنا في المقام الأول لأننا سنشعر بحب الناس لنا وحرصهم على مخالطتنا .. ويشعرهم بمتعة التعامل معنا ..
 فهذه بعض الوسائل السهلة للجميع .....
1/الاهتمام بالآخرين ..
كان عليه الصلاة والسلام إذا دعي من أصحابه قال : لبيك .. وإذا نودي التفت بكامل

الأربعاء، ديسمبر 21، 2011

كيف تجيب على اسئلة الامتحان



كيف تجيب على اسئلة الامتحان
بناء على استشارات وردت من ابنائنا عن كيفية الاجابة على اسئلة الامتحان
اليكم بعض النصائح.


1- كن مستريحا هادئا واثقا من نفسك.
2-إقرأ ورقة الأسئلة كلّها و فكّر في كل سؤال مدّة كافية.
3- إبدأ بأسهل الأسئلة ثمّ الذي يليه سهولة و هكذا . و اقرأ السؤال بعناية قبل البدء بالإجابة عنه.
4- دوّن عناصر موجزة للإجابة تكون بمثابة "كروكي" أي مخطّط للأفكار الأساسية.
5- وزّع وقت الإجابة على الأسئلة.
6- الاهتمام بالترتيب و الخط.
7- راجع الإجابات بعد الانتهاء منها و غيّر ما ترى لازما لتغييره. لذلك خصّص و لو 10 دقائق بعد الانتهاء من الإجابة تقضيها في مراجعة ما كتبته و تنظيمه.
8- إذا انتهيت من الإجابة،ابق ملتصقا بكرسيك الى حين نهاية الوقت .قد يحدث أن يقفز الى ذهنك في الدقيقة الأخيرة فكرة ما تسدي لورقتك علامة إضافية.

حكمة الدهر


حكمة الدهر
القصة تقول  أن شيخاً كان يعيش فوق تل من التلال ويملك جواداً وحيداً محبّباً إليه.. في يوم من الأيام فر جواده فجاء إليه جيرانه يواسونه لهذا الحظ العاثر فأجابهم بلا حزن
" وما أدراكم أنه حظٌ عاثر ؟ "
وبعد أيام قليلة عاد إليه الجواد مصطحباً معه عدداً من الخيول البريّة.. فجاء إليه جيرانه يهنؤونه على هذا الحظ السعيد فأجابهم بلا تهلل
" وما أدراكم أنه حظٌ سعيد ؟ "
ولم تمضي أيام حتى كان إبنه الشاب يدرب أحد هذه الخيول البرية فسقط من فوقه
وكسرت ساقه وجاؤوا للشيخ يواسونه في هذا الحظ السيء فأجابهم بلا هلع

الاثنين، ديسمبر 19، 2011

تخيلوا الحياة كوب شاي


تخيلوا الحياة كوب شاي
تخيل أن لديك كأس شاي مر
وأضفت إليه سكرا ... ولكن لا تحرك السكر
فهل ستجد طعم حلاوة السكر ؟
‏بالتأكيد لا ...
●●
‏أمعن النظر في الكأس لمدة دقيقة ... ‏وتذوق الشاي
‏هل تغير شي !
هل تذوقت الحلاوة ؟
لا أظن !!
●●
‏ ألا تلاحظ أن الشاي ‏بدأ يبرد ويبرد
وأنت لم تتذوق حلاوته بعد !
●●
‏إذاً محاولة أخيرة ..
ضع يديك على رأسك وقم بالدوران‏ حول

الأحد، ديسمبر 18، 2011

قطعة الحلوى

قطعة الحلوى
كان رجل مسن يرقد في المستشفى وقد هرم جسده، ويزوره شاب
 كل يوم ويجلس معه لأكثر من ساعة، يساعده على أكل طعامه
 والاغتسال، ويأخذه في جولة بحديقة المستشفى، ويساعده على
 الاستلقاء، ثم يذهب بعد ان يطمئن عليه.
 دخلت عليه الممرضة في أحد الأيام لتعطيه الدواء وتتفقد حالته، وقالت له:
ما شاء الله يا حاج.. الله يخلي لك ابنك الذي يزورك كل يوم.
نظر اليها المسن وقال:
 هذا الشاب هو يتيم من الحي الذي كنا نسكن فيه، رأيته مرة يبكي
عند باب المسجد بعدما توفي والده وهدأته

السبت، ديسمبر 17، 2011

مهارات التعامل مع الإختبارات ..



مهارات التعامل مع الإختبارات  ..
بناء على استشارات وردت من ابنائنا عن كيفية الاستعداد للامتحانات،هذه بعض النصائح التي تضمن لك النجاح في إختباراتك ان شاء الله.

ذاكر مبكرا:
إن الاستعداد الحقيقي للاختبار مع بداية الفصل الدراسي
إن البعض من الطلبة يؤجل هذا الاستعداد إلى الأيام الأخيرة من الفصل الدراسي مما يسبب نوعاً من القلق يسمى ( قلق الامتحانات )
إن الطالب الذي يحب أن يرتاح في النهاية أي قبل الاختبارات لا بد أن يجد ويستعد لهذه الإختبارات منذ البداية
ثق بنفسك :
نتيجة لبعض التجارب الفاشلة التي يمر فيها بعض الطلبة في حياتهم الدراسية وأيضاً لتكرارها يقفون أمام حاجز وهمي من صنع أنفسهم مكتوب على هذا الحاجز ( أنا فاشل ) - (أنا ضعـيف ) - ( أنا لا أستطيع أن أنجح في مادة ..... ) وغير ذلك من العبارات . إن هذه العلامات وتكرارها المستمر تضعف قدرة الطالب عن المسير والتقدم والنجاح في حياته الدراسية . الغريب إننا كبشر نقدم أحياناً الفشل على النجاح بمعنى نقدم ( سوف أحصل على مقبول في هذه المادة ) على ( سوف أحصل على إمتياز في هذه المادة ) والفرق بين من يقدم الثانية أنه واثق من نفسه لا يلقي بالأفكار المحبطة التي تؤخره عن الركب المتقدم . فـثـق بنفسك.
فكر بالنجاح :
لماذا تفكر بالرسوب ؟ لماذا تفكر أن هذا الأستاذ بخيل بالدرجات ولذلك سوف أحصل عنده على مقبول ؟ لماذا تفكر ( أنا أعرف مسبقاً الجميع أفضل مني وبالذات الطالب ....) لماذا لا تفكر بالنجاح لماذا لا تكون عندك شخصية واثقة بالنجاح بإستمرار؟
أنا لا أقول إنك لن تفشل لأن الفشل منار النجاح من خلاله نعرف لماذا فشلنا وبالتالي نصلح الأخطاء التي وقعنا بها
إحذر رفقا السوء:
كما في أي مجتمع بشري هناك رفقاء يشجعونك ويزرعون في قلبك الأمل بل مت إن تجلس معهم وتراهم تشعر بالسرور والإنشراح والإقبال على الدراسة وهناك على النقيض من هؤلاء , أعني رفقاء السوء الذين يحثونك على اللعب واللهو في أيام الإستعداد للإختبارات , الذين يقولون لك لا فائدة من الدراسة والذين ينصحونك بشتى أنواع الغش الحرام ضماناً للنجاح في الإختبارات
تعرف على طريقة أستاذك ( ماذا يحب ) و ( ماذا يكره ):
نعم . . . تعرف على طريقة أستاذك في وضع الإختبارات ولابد من خلال الإختبارات الفصلية عرفت ما هي الطريقة التي يميل إليها كثيراً
فالبعض يميل إلى الأسئلة المقالية
والبعض يميل إلى الأئلة الموضوعية
والبعض يحب أن يكون خط الطالب واضحاً
هذه المعرفة ستحدد طريقة دراستك للامتحان وطريقة إجابتك للامتحان . . . وبالتالي نجاحك وتفوقك في هذا الامتحان
ينصحنا مؤلف كتاب أساليب علمية تساعدك على النجاح في الامتحانات بأربعة نصائح ذهبية :
أولاً: ترقب دليلاً أو إشارة من المعلم: فكل ما يؤكد عليه المعلم , أو يضع تحته خطاً على السبورة أو يكرره , هو مادة مرجحة للاختبار
ثانياً: كن مستمعاً وقارئاً متيقظاً ومتنبهاً: فالمعلم عادة يخبر طلابه بمعلومات هامة عن الاختبارات أو قد يكتب ذلك على اللوح , راقب مصادر المعلومات هذه
ثالثاً: إسأل المعلم: نعم الأسئلة الهامة عن مجال الاختبار هي أسئلة مهمة بالطبع ابدأ (مثلاً) بالقول إنك تحتاج إلى معلومات كذا وكذا كي تدرس بفعالية أكبر

إذا اردت ان تعرف قيمة الوقت

الجمعة، ديسمبر 16، 2011

الخميس، ديسمبر 15، 2011

ماذا تعرف عن القلق ؟


القلق ظاهرة إنسانية فهو من ناحية محرك أولى للسلوك وطاقة دافعية للحياة فهو أحد لوازم الوجود وهو من ناحية آخرى مكون أساسي لاضطرابات شخصية وانحرافات السلوك .
فالقلق هو شعور بالتوتر والخوف و توقع حدوث شئ أو شر بدون سبب واضح وقد يكون مصحوب ببعض الحساسة الجسمية .
هناك نوعان من القلق :
1-القلق السوي يظهر لدى الأسوياء من الناس عند مواجهة موقف صعب مثل تأدية الطلاب للامتحانات أو قبل اجراء بعض العمليات الجراحية وهو قلق موضوعي مؤقت ويسمى هنا حالة .
2-القلق العصابي أو المرضي وهو يحدث لبعض الأشخاص بدون سبب واضح و هو لا يتناسب في دوامه أو حدته مع المواقف التي يتعرض لها الفرد . فهو شعور دائم بالخطر والتهديد (ويسمى هنا حالة).
وتلعب الوراثة دور هام في الاستعداد للاصابة بالقلق من اكثر الأمراض شيوعا في العالم.
وتختلف أعراض القلق فنجد في الطفولة أعراضه تختلف عن الناضجين فيظهر لدى الأطفال في هيئة خوف من الظلام أو من الأشخاص الغرباء أو من الأطفال الأكبر سنا أو من بقائه وحيدا أو خوف من بعض الحيوانات أو فزع ليلي أما في فترة المراهقة فيتمثل في الحرج الاجتماعي والخجل خاصة عند التعامل مع الجنس الآخر والحساسية الزائدة نحو نموه الجسدي و شكله و أحيانا يشكو من بعض العلل البدنية ويظهر المرض عند التعرض لنوع من الضغوط أو الإجهاد .
و من أهم أعراض القلق الجسمية :
الشعور بالآلام العضلية أو سرعة دقات القلب أو صعوبة في البلع أو سوء هضم و انتفاخ في المعدة و أحيانا الشعور بالغثيان و القيء أو الإسهال أو الإمساك أو سرعة التنفس والنهجان أو شعور بضيق في الصدر أو ارتجاف الأطراف و الشعور بالدوخة و الصداع او كثرة التبول أو العكس احتباس البول أو بعض حالات الاضطرابات الجنسية .
أما الأعراض النفسية :
فتتمثل في سرعة الاستثارة و الحساسية المفرطة لمنبهات البيئة – و عدم احتمال الضوء والصوت, اضطرابات النوم و الأرق و الأحلام المزعجة , صعوبة التركيز والسرحان و النسيان ,عدم القدرة على الاستقرار بمكان , فقدان الشهية للطعام و الشعور بالخوف تجاه

فوبيا الظلام


فوبيا الظلام
فوبيا الظلام منتشرة على نحو بالغ في جميع انحاء العالم،يعزى ذلك الى خوف الانسان الغريزي من المجهول ...
* تخيَّل نفسك فى مكان ما، لا تألفه جيِّداً، ثم انقطعت الأضواء كلها فجأة، ووجدت نفسك فى قلب الظلام..

ظلام دامس رهيب، يحيط بك من كل جانب، ويرسم فى خيالك عشرات الصور، والأوهام، والمخاوف، ويرهف حواسك حتى لتبدو أية حركة بسيطة أشبه بزحف ثعبان سام، أو انقضاضة خفاش قاتل، أو فحيح عفريت من الجن، أو… أو..

كل هذا سيصنعه عقلك فى قلب الظلام، الذى سيجعلك ترتجف، وترتجف، وربما إلى درجة الرعب..

وهنا تكمن (الفوبيا)..

(فوبيا) الظلام..

و(فوبيا) الظلام هذه هى أكثر أنواع المخاوف المرضية انتشاراً، وتعود أسبابها، فى نظر معظم علماء النفس الأمريكيين، إلى خوف الإنسان الغريزى من المجهول…

أى مجهول..

فمنذ عصور ما قبل التاريخ، كان الإنسان يدرك أنه محاط بمخاوف لا حصر لها..

مخاوف من الأعداء، والوحوش، والحيوانات، والحشرات السامة، وحتى من الطبيعة نفسها..

ولأنه لم يدر أبداً من أين تأتيه الضربة، أصبح يخشى كل من حوله..

وكل ما حوله.

ولأن الظلام غامض ومجهول، ووسائله لا تسمح له بكشف ما يحدث داخله، فقد اعتاد

الأربعاء، ديسمبر 14، 2011

فوبيا الطيران Flying phobia - نظرة تحليلية

فوبيا الطيران Flying phobia - نظرة تحليلية
د. حمود العبري


قابلت من خلال الاستشارات العشرات ممن يعانون من فوبيا ركوب الطائرة و هذا النوع من الفوبيا بالرغم من أنه يبدو في ظاهره أنه فوبيا واضح و محدد إلا أننا نجد في الغالب مخاوف أعمق من موضوع الطائرة ذاتها. و يجب على المعالج معرفة واكتشاف هذه المخاوف الأساسية و يعالجها حتى يتم علاج المشكلة من جذورها. فالأشخاص الذين يعانون من فوبيا الطيران يقتصر معرفتهم إلى أنهم يشعرون بالخوف من ركوب الطائرة وليس لديهم أي علم بوجود هذه المخاوف الدفينة ولهذا السبب يجب على المعالج المتمكن أن يوضحها ويعالجها.

وهذه بعض الأمثلة على الأنواع الأكثر شيوعاً:
1. الخوف من الأماكن المغلقة
2. الخوف من الازدحام
3. الخوف من الأماكن الضيقة
4. الخوف من المرتفعات
5. الخوف من السفر
6. الخوف من المطبات الهوائية
7. الخوف من الحوادث
8. الخوف من المجهول
9. الخوف من فقدان السيطرة
• الخوف من الأماكن المغلقة
يعاني البعض من أعراض القلق و الخوف حين يكون في مكان مغلق و هذا الخوف مصدره فكرة انه لا يستطيع الهرب بسبب أن المخارج تم إغلاقها و حين يعلم أنه تم إغلاق أبواب الطائرة تظهر لديه أعراض القلق و التوتر و تدور في ذهنه أفكار أنه أصبح عالق ولا يستطيع النزول من الطائرة. ويمكن أيضاً لهذا الشخص أن تظهر لديه نفس الأعراض عند ركوب المصعد الكهربائي أو عندما تقفل باب غرفة من الخارج.
• الخوف من الازدحام
والبعض ينزعج من الأماكن المزدحمة بل يشعر بالاختناق و قلة الأوكسجين فتظهر لديه أعراض صعوبة التنفس و أيضا من الممكن أن تظهر لديه نفس الأعراض حينما يركب

قوة الثقة في الذات


 قوة الثقة في الذات
من أنت؟

كيف يراك الناس؟
هل تؤثر فيك نظرة الناس لك؟
لو وبخك أحدهم.. هل ستتغير نظرتك لذاتك؟
نتأثر جميعا بالظروف المحيطة بنا.. بالناس الذين نتعامل
معهم.. بالأحداث التي نتعرض لها كل هذه التجارب تضيف لنا الكثير من
الخبرات التي نتعامل مع العالم من خلالها لكن.. هل تؤثر هذه الظروف
الخارجية في نظرتك لذاتك؟
البعض منا يستمد هذه الثقة من الآخرين
لو ابتسم لك رئيسك في العمل فهذا يعني أنك
شخص رائع.. لو وبخك فهذا يعني أنك في الحضيض و لا داع لحياتك
أساسا هل هكذا تسير الأمور بينك و بين نفسك؟
هل تقديرك لذاتك يعتمد – أساسا – على تقدير الآخرين لك؟
لو كانت الإجابة: نعم.. فاقرأ هذا الموضوع جيدا

الثلاثاء، ديسمبر 13، 2011

بين دائرة التأثير ودائرة الاهتمام : أين تقف أنت؟

بين دائرة التأثير ودائرة الاهتمام : أين تقف أنت؟
 حدّد الكاتب و الخبير الاداري الامريكي  ستيفن كوفي دائرتين أو صنفين ينصب فيهما تفكير كل الناس وهما : 
1- دائرة التأثير
2- دائرة الإهتمام.

 دائرة التأثير:
 نقول عن الاشخاص الحريصين على الوقت و الذين يركزون معظم جهودهم في الامور التي يستطيعون فعل شيء حيالها ،و طاقتهم ذات طبيعة ايجابية تكبر و تتعاظم باستمرار . أنهم يوظفون طاقاتهم في ما يسمى بدائرة التأثير.
فدائرة التأثير تشتمل على أشياء يستطيع الناس أن يغيروا  فيها ولهم تأثير مباشر عليها بشتى الطرق والوسائل ومن المفروض أن تأخذ ما نسبته 90% من تفكيرهم  وإنشغالهم .على سبيل المثال:
تحسين مستوانا الثقافي ،تعلم لغة جديدة ، تطوير مهاراتنا ، الارتقاء بذاتنا او إستكمل دراستنا العليا .
دائرة الإهتمام:
 اما اذا كنا نهتم بالطقس و درجة الحرارة و غلاء الاسعار و ازمة المرور و ضيق الشوارع و الفقر و البطالة و الحروب و الارهاب او ننفق جل وقتنا في التركيز على عيوب الاخرين و على الظروف التي ليس لنا سيطرة عليها،و ينتهي بنا المطاف الى لوم المواقف و الظروف و اتهامها مما يولد لدينا شعورا لا يفارق مخيلتنا بأننا ضحايا لا حول لنا و لا قوة .
 كل هذا يدخل في دائرةما يسمى بدائرة الاهتمام.
و هذا بدوره يستنزف قدراتنا العقلية و النفسية و السلوكية مما يؤدي الى تقلص دائرة تأثيرنا.
فدائرة الإهتمام تشتمل على اشياء ليس لنا تأثير مباشر عليها ومن المفروض أن لا

 تأخذ اكثر 10% من تفكيرنا  و انشغالنا.والواقع انه حال غالبيتنا  معاكس لذلك

الاساس وتلك النظرية التي سبق ذكرها حيث إنه ينصب معظم تفكيرنا ومناقشاتنا  في

 دائرة الإهتمام التي لا نملك  عليها اي سلطان او وسيلة وتركنا دائرة

التأثير التي نستطيع ان نغير فيها بطريقة او بأخرى وهذاجعلنا نراوح  مكاننا ونتأخر

عنا الدول المتقدمة بمئات السنين.

 ولتوضيح ذلك نسرد هذا المثال:

الاثنين، ديسمبر 12، 2011

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
***إذا كنت تعاني من:
•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
 • ظهور تقرحات في الفم .
 • العشى الليلي .
• جفاف وتقشر الجلد . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
*** إذا كنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر .
•الأرق . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو موجود في:

نصائح لتقوية الذاكرة


نصائح لتقوية الذاكرة
1. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
2. لا تلوم ذاكرتك
قبل ان تلوم ذاكرتك اسأل نفسك ان كنت في حالة تركيز ام لا
3. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من

الأحد، ديسمبر 11، 2011

الفارغون أكثر ضجيجاً للدكتور عائض القرني

الفارغون أكثر ضجيجاً

إذا مرَّ القطار وسمعت جلبة لإحدى عرباته
فاعلم أنها فارغة


وإذا سمعت تاجراً يحرّج على بضاعته وينادي عليها
فاعلم أنها كاسدة

إن كل فارغ من البشر والأشياء له جلبة وصوت وصراخ
أما العاملون المثابرون فهم في سكون ووقار
لأنهم مشغولون ببناء صروح المجد وإقامة هياكل النجاح

إن سنبلة القمح الممتلئة خاشعة ساكنة ثقيلة

كيف تتعامل مع من لا تطيقهم الحلقة العاشرة و الاخيرة :المتردد


كيف تتعامل مع من لا تطيقهم.
 الحلقة العاشرة و الاخيرة :المتردد
المتردد :

هو شخص يعجز عن اتخاذ القرارات في الوقت المناسب فهو غالبا ما يرى السلبيات في كل خيار فيخشى من الاختيار خشية الوقوع في الخطأ.
الهدف الكامن وكيف يؤثر على سلوكه:
هدفه هو مسايرة الناس ولذلك هو يخاف الاختيارات التي قد تغضب مشاعر أي شخص.
اضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم الطبيعي

سلوكك العادي معه :
المتردد يسبب لك العصبية ونفاذ الصبر وأي محاولة للضغط عليه لاتخاذ قرار تدفعه للمبالغة في التردد.
هدفك الجديد :

السبت، ديسمبر 10، 2011

‏​لا تضيفوا سنوات الى حياتكم

السعادة وجهة نظر


‏​لا تضيفوا سنوات الى حياتكم
"بل اضيفوا حياة الى سنواتكم"

ِِاسرقوا من العمر (الحياة)
قبل ان يُسرق منكم

"اجمل سنوات حياتكم"..
{ استمتعوا بالحياة } في كل فصولها ..

في كل لحظه منها !
حتى عندما يسوء الطقس.. وتمطر السماء !

من يُصر على ان يكون (سعيداً) سيعثر على السعادة ..
/ السعادة وجهة نظر /

هي ليست في احتساء فنجان شاي بل في المكان الذي نحتسيه فيه ..
"والشخص الذي نتقاسم معه بوح تلك الجلسه"

خذوا موعداً مع ( السعادة )
ان انشغلتم عنها .. انشغلت عنكم ..!

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة التاسعة (القنبلة)

التعامل مع من لاتطيقهم:
الحلقة التاسعة: (القنبلة)

الشخص القنبلة:انه شخص راكد كالبركان ،يتصرف بهدوء ما قبل الطوفان،ذلك ان كلمة صغيرة تافهة قادرة على اخراجه من طور هدوئه الى حالة من الغضب الشديد.
و يصف (برنكمان و كيرتشنر)حاله:
و عندما تزداد حدة صوته تحوّل النسيم الى ريح عاتية مع شظايا عاتية من النعوت تلسع كالسياط...فبعد لحظة وجيزة من الهدوء ينفجر كالقنبلة انفجارا اعمى بسبب اشياء لا تمت بصلة الى الحالة الراهنة.
الهدف الرئيسي للقنبلة وتأثيره على سلوكه:
يكون عادة هدف القنبلة هو الحصول على الثناء والاهتمام ، فإذا قوبل القنبلة بالامبالاة فإنه يشعر بالاستياء الذي يتراكم بداخله دافعا إياه لانفجار في وقت لا يتوقعه أحد.

رسم توضيحي
اضغط على الصورة لمشاهدة الحجم الطبيعي
من اسباب انفجار القنبلة ما يلي:
1- الانتقاص من شأن الاخرين
2-تجنب الاعتراف بالخطأ
3- وقوع الموظفين في الخطأ و اثناء العمل
4- النقد الجارح و المباشر
5- انتظار موعد هام أو الوقوف في طابور
ردود الفعل العادية تجاه القنبلة:
ربما دفعك انفجار القنبلة إلى:
1- انفجار مضاد.
2- انسحاب من المعركة وشعور بالكراهية للقنبلة
3- الهروب من المواجهة.
هدفك الجديد :
 السيطرة على الموقف حين يفلت زمام القنبلة.
الخطة :

الجمعة، ديسمبر 09، 2011

اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!


اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!


إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة. تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.

1- الفول:

يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة. وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.

خمسة أشياء تولد السعادة


خمسة أشياء تولد السعادة
خمسة أشياء تولد سعادة الإنسان ورفاهه
-  وأول هذه الأشياء هو "التواصل":
 والذي يعني علاقاته الاجتماعية.
- أما الثاني فهو "الحيوية":
 وهو نشاط جسماني. هو أمر رائع لشعورنا بالرفاه. فأسرع طريق للتخلص من مزاج

كيف تتعامل مع من لا تطيقهم:الحلقة الثامنة (الامعة)


كيف تتعامل مع من لاتطيقهم
او ذوي الطباع الصعبة
الحلقة  الثامنة     :(الامعة)
ذوو الطباع الصعبة هم هؤلاء الأشخاص الذين لا تستطيع احتمالهم، والذين لا يفعلون ما تريدهم أن يفعلوه، أو يفعلون ما لا تريدهم أن يفعلوه، والذين لا تعرف كيف تتعامل معهم وأنت لست مضطراً لأن تكون ضحية لهؤلاء الأشخاص، وعلى الرغم من أنك لا تستطيع تغيير الأشخاص ذوي الطباع الصعبة فإنك تستطيع التواصل معهم بطريقة تجعلهم يغيرون من أنفسهم.
الشخص الإمعة او ( الموافق دائما):
الامعة:هو ذلك الشخص الذي لا يقول لا حتى لو أراد قولها يوافق الجميع ويعدهم بتنفيذ طلباتهم دون أن يفي بوعوده.هو شخص يحاول الانسجام مع الآخرين عن طريق محاولة إرضاء الجميع.
 انه إنسان عديم الشخصية إن ذهب الناس يمينا ذهب يمينا و إن ذهب الناس شمالا ذهب شمالا ...

رسم توضيحي
اضغط على الصورة لمشهتها في الحجم الطبيعي
الهدف الكامن وكيف يؤثر على سلوك الموافق دائما :
قال رسولنا الكريم :(( لا تكن إمعة إن أحسن الناس أحسنت و إن أساء الناس أسات ))
رغبته في مسايرة الناس و الانسجام معهم  هي من يجعله يعد الجميع دون تفكير فيما هو ممكن وما هو غير ممكن ويظن أن من حقه في المقابل أن يحصل على الحب والتقدير، ولكن عدم وفائه بوعوده يسبب استياء الناس منه .
و كلمة الإمعة مركبة من كلمتين: أنا - معه

الخميس، ديسمبر 08، 2011

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة السادسة (العلامة)

التعامل مع من لاتطيقهم:
 الشخص ذو العلم الواسع (العلامة):
الحلقةالسادسة(العلامة)

في الحلقة الثالثة تكلمنا عن المتعالم او مدعي المعرفة و هدفه  الحصول على اعجاب و تقدير الناس
اما في هذه الحلقة سنتكلم عن العلامة و يجب التمييز بينهما
لان العلامة يسعى للسيطرة فهو لا يعير انتباهه لآراء الآخرين.



العلامة :هو يملك معرفة عميقة وكفاءة كبيرة ولذلك فهو شديد الثقة بالنفس ويملك التعبير عما يريد بوضوح. 
أهداف صاحب العلم الواسع:
هو يملك هدفا رئيسيا وهو إنهاء العمل على أفضل وجه ولهذا فهو يميل إلى السيطرة ولا يحب المعارضة الفعل العادية تجاهه فقد يثيرك سلوكه ويؤدي بك ذلك إلى:
- قد تحاول التشبه به في رفضه آراء الآخرين لمجرد معارضتها لآرائك
- ضيق افقه من وجهة نظرك قد تؤدي بك إلى احتقاره.
- شعورك بالإحباط لأن آرائك لن ترى النور أبدا.
هدفك الجديد : أن تجد طريقا لأفكارك الجديدة.

الأربعاء، ديسمبر 07، 2011

اســتراتيجيات إدارة الصــراع


الاستماع للمشكلة هي المقدمة لإدارة الصراع.
إستراتيجية تحـــرير الخــلاف:
وهي تفريغ الخلاف عن طريق وسائل مختلفة، مثلاً الكتابة على الورق، ويتم خلالها كتابة الأسباب المهمة للخلاف وترك الأمور الجانبية والتوافه، ويتم من خلال هذه الطريقة امتصاص للغضب وتهدئة الأوضاع بين الطرفين.
مقاومة سايكولوجية "كلاّ":
ويتم ذلك من خلال أبدالها بسايكولوجية "نعم"، عن طريق طرح أسئلة إجابتها تكون بالتأكيد نعم وبذلك تخفف سايكولوجية "كلا" وهي من الأمور المنطقية لأن المقابل عندما يكرر نعم.. نعم يصل إلى مرحلة يقبل فيها الشيء الذي كان يقول عنه "كلا".
إستراتيجية المســتقبل:
ترجم الماضي إلى طلب، ولا تتكلم عن سلبيات الماضي، بل حولها إلى طلبات.
الابتــعاد عن لغة العــداوات:
لغة العداوات هي لغة الأوامر مثل لغة القضاة والمحامين والشرطة. وذلك لأن التأثير في

الثلاثاء، ديسمبر 06، 2011

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة الخامسة(الصامت السلبي)

التعامل مع من لاتطيقهم:
الحلقة الخامسة(الصامت السلبي)
 قلنا سابقا عند التركيز على  العمل هناك هدفان :اما انجاز العمل او اتقان العمل اذا الهدف انجاز العمل السلوك يكون عدواني و اذا كان الهدف اتقان العمل السلوك يكون سلبي و تكلمنا  في الحلقة 4 عن الشاكي الباكي كشخص صاحب سلوك سلبي في العمل لان هدفه اتقان العمل و في هذه الحلقة نتكلم عن الصامت كشخص سلوكه سلبي لان هدفه  ايضا اتقان العمل الذي بين يديه . 
رسم توضيحي 
الصامت السلبي :هو شخص يميل للانطواء ويصعب عليه التعبير عن آرائه ، فكلما ازدادت الضغوط عليه قلت استطاعته في التعبير عن نفسه بأي وسيلة كانت.
الهدف الكامن وكيف يؤثر على سلوك السلبي الصامت :
هناك نوعان من الصامتين:
أ‌-أحدهما محور حياته الناس فهو لديه رغبة في مجاراتهم ولكن عند الضغط عليه يلجأ للصمت.
ب‌-النوع الثاني يرغب في إنهاء مهامه بأفضل طريقة وحين يتعرض لأخطاء الآخرين يلجأ للصمت كوسيلة للاحتجاج.
ردود الفعل العادية تجاه السلبي الصامت:
أحيانا قد تلجأ للعصبية والعنف معه وذلك لإقناعه بالكلام ، ولكن لا بد أن تعرف كيف تصبر عليه.
هدفك الجديد :
حفزه على الكلام.
الخطة:

الاثنين، ديسمبر 05، 2011

عندنا و في اليابان !كاريكاتور


الحقيبة المدرسية.. أخطار تهدد الصحة
ولكل مشكلة  حل في اليابان و التعليم تطور
أفيقوا أيّها .......



السبت، ديسمبر 03، 2011

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة الرابعة (الشاكي الباكي)

التعامل مع من لاتطيقهم:
الحلقة الرابعة (الشاكي الباكي)
تذكير بما قلنا سابقا :
تنحصر الأهداف التي يسعى إليها الناس في محورين أساسيين هما :
محور العمل ومحور العلاقة بالآخرين.
في جانب العمل تتركز الأهداف في هدفين رئيسين هما :
1- إنهاء العمل بأسرع طريقة
2- إتقان العمل بأقل مجهود.
وفي جانب العلاقة بالناس يتلخص الهدفان في:
1- مجاراة الناس ومسايرتهم
2- الحصول على ثنائهم وانتزاع إعجابهم.
و حين يتعرض الإنسان لخطر يتعلق بهدف يسعى لتحقيقه فإن ذلك يؤثر على سلوكه الطبيعي ويتغير هذا السلوك تبعا لمقدار سيطرته على نفسه ، ويتحرك نحو المبالغة سواء سلبا أو عدوانا ، وحين تخرج الضغوط أسوأ ما في الناس فإنها تحولهم لأنماط سلوكية يصعب التعامل معها.
في هذا المقال سنتحدث عن
الشخص الشاكى الباكى:
وهو الشخص الذي يهوى الشكوى من كل شئ وأي شئ لعدم رضائه عن كل شئ وهو بذلك يشيع جوا من السلبية تنفر منه الآخرون وتبعدهم من حوله.

الفرق بين عقل الرجل والمرأة

هذه مقارنة لتوضيح الفرق بين عقل الرجل والمرأة
لمارك جونجر
" وقصة عقلين " هو العنوان الذي اختاره الكاتب والمحاضر والموسيقىالأمريكي مارك جونجور ليقدم مجموعة من المحاضرات الجماهيرية التى صاغها فى قالب كوميدى بالغ الروعة والإدهاش وحضرها عدد من المتزوجين
تظن بعض الزوجات أن زوجها قد تغيرت مشاعره تجاهها أو العكس
والحقيقة هو أن السبب الأساسي هو أن الرجل يحتاج أن يتصرف وفق طبيعته كرجل كما تحتاج المرأة أن تتصرف وفق طبيعتها كامرأة ، ومن الخطأ أن ينكر أحدهما على الآخر هذا الحق - كما ننكر على أبنائنا أن يتصرفوا كأطفال ، أو ننكر على كبار السن أن يتصرفوا ككبار سن ، أو ننكر على الزعماء أن يتصرفوا كزعماء
يحدث كثيراً أن يعجز الواحد منا أن يستمر في تمثيل النفاق لفترة طويلة
فيعود للتصرف على طبيعته، فلا يفهم الطرف الآخر فيظن انه تغير فتحدث المشكلة
يؤكد المُحاضر أن الخلاف بين الرجل والمرأة خلاف فى أصل الخلق وأنه لا يمكن علاجه ، وإنما يجب التعامل معه بعد أن يفهم كل طرف خصائص الطرف الآخر ،
>ودوافعه لسلوكه التى تبدو غريبة وغير مبررة
>ويرى أن نظرياته صحيحة بشكل عام ،
>وأنها تنطبق فى معظم الحالات لا علاقه لهذا بالمجتمع ولا بالثقافة ولا بالتربية ولا بالدين ، ولكنه يشير إلى أن الاستثناءات واردة
عقل الرجل صناديق ، وعقل المرأة شبكة
وهذا هو الفارق الأساسى بينهما
عقل الرجل مكون من صناديق مُحكمة الإغلاق وغير مختلط
هناك صندوق السيارة وصندوق البيت وصندوق الأهل وصندوق العمل وصندوق الأولاد وصندوق الأصدقاء وصندوق المقهى ........... الخ
وإذا أراد الرجل شيئاً فإنه يذهب إلى هذا الصندوق ويفتحه ويركز فيه وعندما يكون داخل هذا الصندوق فإنه لا يرى شيئاً خارجه ، وإذا إنتهى أغلقه بإحكام ثم شرع فى فتح صندوق آخر وهكذا
وهذا هو ما يفسر أن الرجل عندما يكون فى عمله ، فإنه لا ينشغل كثيراً بما تقوله زوجته عما حدث للأولاد ، وإذا كان يُصلح سيارته فهو أقل اهتماماً بما يحدث لأقاربه ، وعندما يشاهد مباراة لكرة القدم فهو لا يهتم كثيراً بأن الأكل على النار يحترق ، أو أن عامل التليفون يقف على الباب من عدة دقائق ينتظر إذناً بالدخول .
عقل المرأة شيء آخر
إنه مجموعة من النقاط الشبكية المتقاطعة والمتصلة جميعاً في نفس الوقت والنشطة دائماً
كل نقطه متصلة بجميع النقاط الأخرى مثل صفحة مليئة بالروابط على شبكة الإنترنت
وبالتالي فهي يمكن أن تطبخ وهى تُرضع صغيرها وتتحدث في التليفون وتشاهد المسلسل في وقت واحد ، ويستحيل >على الرجل - فى العادة - أن يفعل ذلك

الجمعة، ديسمبر 02، 2011

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة الثالثة (المتعالم الذي يدعي المعرفة)

التعامل مع من لاتطيقهم:
الحلقة الثالثة (المتعالم الذي يدعي المعرفة)

تذكير
لكل سلوك من السلوكيات هدف؛ ذلك لأن السلوك هو محاولة للإنجاز والتنفيذ، وتقاس تصرفات الناس وسلوكياتهم حسب نيَّاتهم، ويقومون بالعمل الذي يعملون بناءًا على ما قد يبدو في غاية الأهمية في أي لحظة سانحة .
من الناس  في سلوكه من يركز على العمل و منهم من يركز على الناس.
الذي يركز على العمل : عنده خيارين
1- إنجاز العمل
عندما ترغب حقيقة في إنجاز عمل ما فإنك تميل إلى الإسراع في تنفيذه بدلاً من الإبطاء والتكاسل، وتميل إلى إثبات وجودك بدلاً من الانسحاب، وحين يصبح إنجاز العمل حاجة ملحة فإنه يعتريك الإهمال والعصبية؛ فتقفز دون أن تنظر أمامك ثم تتكلم دون أن تفكر أولاً. (سلوك عدواني)
2- إتقان العمل
عندما تضع إتقان العمل في مقدمة أولوياتك فمن المحتمل أن تضطر للإبطاء في تنفيذه آخذًا في الاعتبار أهمية التفاصيل، وهكذا يزداد الانهماك والتركيز على العمل الذي تقوم به، وربما أحجمت عن القيام بعمل ما تحسُّبًا للنتائج. (سلوك سلبي)
و الذي يركز على الناس كذلك عنده خيارين:
1- الانسجام مع الناس من خلال العلاقات الحسنة .

إن الانسجام مع الناس يشكل هدفًا آخر من تلك الأهداف التي تقف وراء السلوك، وهو هدف ضروري إذا أردت أن تقيم علاقات مع الناس وتنميها ، وعندما يوجد أناس تريد الانسجام معهم يجب عليك أن تقلل من التأكيد على نفسك ، كما يتعيَّن عليك أن تضع مصالحهم فوق مصلحتك. (سلوك سلبي)
2- الحصول على إعجاب الناس .
إن الحصول على إعجاب الناس يتطلب درجات أعلى من الحرص وانتباه الناس لكي يروك ويسمعوك ويعرفوك. (سلوك عدواني)
 سنتحدث الان عن خصائص المتعالم او مدّعي المعرفة:

نظرية الموزة!

نظرية الموزة!
عندما كنت طفلا، أعطتني أمي موزة لآكلها، فوضعتها في جيب حقيبتي المدرسية.. وعند استراحة الظهر في المدرسة فتحت حقيبتي لآكل الموزة فوجدتها
مسحوقة تماماً.. تركت الموزة مكانها على أمل أن أزيلها من الحقيبة لاحقاً.. لكني، وبسبب عطلة نهاية الأسبوع، نسيتها.. وعندما فتحت جيب الحقيبة وجدت الموزة وقد أصابها العفن..
أغلقت الجيب، ولم أخبر أحداً.. وبقيت الموزة سرّي الدفين لثلاثة أيام إضافية إلى أن أصبحت رائحة الحقيبة لا تطاق.. حتى رفاقي كانوا يتسائلون من أين تنبعث هذه الرائحة الكريهة في الصف مما زاد في إحراجي.. فقررت عندها مواجهة الوضع وقمت بإزالة آثار الموزة المتعفّنة ونظّفت حقيبتي وأنهيت المشكلة..
هذا ما يحصل معنا تماماً..نسحق مشاعرنا من جرّاء اختبار مؤلم أو صدمة نتعرّض لها..

كيف تعدل من سلوكك وتتعلم عادات جديدة؟

كيف تعدل من سلوكك وتتعلم عادات جديدة؟

هناك قصة معروفة لتجربة هامة قام بها عالمان من علماء النفس .. ومن رواد العلاج النفسى السلوكى .. هما "واطسون و"راينر" .
فقد قام هذان العالمان بوضع فأر أبيض على مقربة من طفل صغير يدعى "ألبرت" كان قد أدخل المستشفى للعلاج من مرض غير نفسى .
وببراءة وتلقائية مد الصغير يده يتحسس ذلك الحيوان الصغير الناصع البياض .. عندئذ أصدر "واطسون" تعليماته باصدار صوت مزعج من خلف الطفل ، جعله يصرخ فزعاً ورهبة .
وتكررت التجربة عدة مرات .. وفى كل مرة يوضع الفأر الأبيض قريبا من "ألبرت" يصدر الصوت المزعج المفاجئ فيؤدى الى فزع الطفل وصراخه . ثم جاءت الخطوة الثانية من التجربة وذلك بوضع الفأر الأبيض قريباً من الطفل ولكن بدون إحداث ذلك الصوت المزعج ..
فماذا كانت النتيجة ؟
لقد ظل الطفل يصرخ بشدة فى كل مرة يرى فيها الفأر الأبيض حتى من على بعد امتار .. !
وبعد أن كان يتحسسه بأنامله .. أصبح فى حالة خوف وهلع شديد لمجرد رؤيته من بعيد !
والشئ الغريب أنه قد حدث للطفل بعد ما ذلك يسمى "بظاهرة التعميم" فقد أصبح الطفل يخاف ويفزع من أى شئ يشبه – من قريب أو بعيد – ذلك الفأر الأبيض .
لقد أصبح "ألبرت" يخاف بشدة من القطط والأرانب , بل ومن الكلاب ذات الفراء الابيض, بل وأكثر من ذلك .. فقد كانت تنتابه نفس النوبة من المخاوف والفزع إذا رأى حتى قطعة فراء ابيض ..!
ونلاحظ أن "ظاهرة التعميم " تلك تحدث فى الكثير من الحالات .. فالأب القاسى المتشدد الذى يضرب ابنه باستمرار ، ويعاقبه على كل صغيرة وكبيرة , تتسبب معاملته هذه فى خوف الإبن الشديد ، ليس من الأب فقط ، وإنما من رئيسه ، ومن كل رجل فى موقع سلطة أو نفوذ .
إن التجربة البسيطة التى شرحناها تثبت أن المخاوف المرضية والقلق النفسى الشديد هما عادات أو سلوكيات خاطئة متعلمة نتيجة تكرار التعرض لموقف مفزع أو مؤلم .
فتعرض الطفل "ألبرت" للفأر الابيض (المثير الطبيعى) لم تسبب له أى انفعالات مزعجة فى بداية الامر .
ولكن اقتران ظهور الفأر الابيض (المثير الطبيعى) بإحداث صوت مخيف مزعج (المثير الشرطى) أدى الى إثارة مخاوف الطفل وصراخه (الاستجابة) . وأدى تكرار مثل هذه التجربة الى ظهور سلوك غير صحى .. وظهور أعراض مخاوف مرضية .
فلقد أصبح الطفل "ألبرت" يعانى من خوف مرضى (فوبيا) يمكن أن يستمر معه طوال العمر !!
إن هذه التجربة تعنى إمكان إحداث مرض أو خلل نفسى بصورة تجريبية ! ..وبالتالى

الخميس، ديسمبر 01، 2011

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة الثانية (القناص)

التعامل مع من لاتطيقهم:
الحلقة الثانية (القناص)
من النماذج العدوانية للسلوك  القناص فمن هو  الشخص القناص :
الجواب

هو المتخصص في صيد أخطاء الآخرين ويسمعهم التعليقات اللاذعة مستهزئا بآرائهم في الأوقات التي يحتاجون فيها بشدة للثقة بالنفس.
الأهداف غير المعلنة لسلوك القناص وتأثيرها على سلوكه :
أ- قد يكون من أهداف القناص إنهاء العمل في أسرع وقت ولذلك يلجا للطلقات الخفية حتى يقضي على المعارضة بسرعة ويصل لهدفه .
 ب- محاولة الحصول على اهتمامك وجذب انتباهك عن طريق السخرية اللاذعة ودافعه الرئيس في ذلك هو البحث عن مودتك واهتمامك.
ردود الفعل العادية تجاه القناص:
1- لا تظهر للآخرين أنك تشعر بالحرج منه (كأن تضحك لما يقول أو تتعجب).
2- لاتحاول الرد بنفس الطريقة.
3- لا تنسحب وتختبئ داخل موقعك.
4- قدّم له النصيحة برفق.
هدفك الجديد:
إخراج القناص من مخبئه كي يواجهك وجها لوجه.
الخطة :

الأربعاء، نوفمبر 30، 2011

التعامل مع من لاتطيقهم:الحلقة الاولى (الدبابة)

التعامل مع من لاتطيقهم
(الشخصيات الصعبة)
الحلقة الاولى :الدبابة
ما هى الشخصيه الصعبة؟
الشخصيه الصعبة هى الشخصية التى يصعب علينا التعامل معها.
كيف تتعامل مع الشخصية الصعبة؟
أذا اردت ان تتعامل مع الشخصية الصعبة فيجب عليك أولا أن تفهم ما يجعلها صعبة عن طريق فهم أكثر لتلك الشخصية.
اليك قائمة الاصناف العشرة من الناس غير المرغوب فيهم:
1- الدبابة المدرعة
2- القناص
3- القنبلة اليدوية
4- المتعالم الذي يدعي المعرفة
5- المغرور
6- الإمعه الذي يقول ما لايفعل
7- المتردد
 8- الشخص العدمي/ اللا مبالي
9- الشخص السلبي/ الرافض
10- الشاكي / الباكي
مقدمة:

في جانب العمل تتركز الأهداف في هدفين رئيسين هما :
1- إنهاء العمل بأسرع طريقة(السلوك عدواني).
2- إتقان العمل بأقل مجهود(السلوك سلبي).
وفي جانب العلاقة بالناس تتلخص الأهداف في هدفين رئيسين هما:
1- الحصول على تقدير الناس ( السلوك عدواني).
2- الانسجام مع الناس(السلوك سلبي).
انظر الى الصورة التوضيحية اعلاه
حين يتعرض الإنسان لخطر يتعلق بهدف يسعى لتحقيقه( مثلا مكلف بمهمة من قبل رئيسه في العمل) فإن ذلك يؤثر على سلوكه الطبيعي ويتغير هذا السلوك تبعا لمقدار سيطرته على نفسه ، ويتحرك نحو المبالغة سواء سلبا أو عدوانا ، وحين تخرج الضغوط أسوأ ما في الناس فإنها تحولهم لأنماط سلوكية يصعب التعامل معها.
سنتحدث في هذا المقال عن الدبابة.

ثمان مبادئ في القيادة الناجحة‎


ثمان مبادئ في القيادة الناجحة

المبدأ الاول :

التزم بمبدأ الاستقامة التامة في كل ما تعمل :
لا تخلف وعداً أو عهداً ، أفعل ما هو الصواب حتى لو كنت أنت الشخص الوحيد الذي يعلم أنك تفعله . دائماً أختار الأمر الصعب الصحيح ، بدلاً من السهل الخاطئ .

المبدأ الثاني:
كافح في أن تكون خبيرا في مجال عملك :

لأن الخبرة مصدر هام من مصادر السلطة لدى القائد . ان الناس عادة ما يشعرون بالطمأنينة مع قادة يتمتعون بخبرة ومعرفة جيدة في مجال اختصاصهم.
المبدأ الثالث :
قل للآخرين ما تتوقعه ، استعمل لغة قوية للتأثير في نفوس الآخرين وفي توضيح الأهداف :
وفي توضيح أهداف ورؤى وقيم المؤسسة أعد خطة لما تنوى الوصول إليه ثم ابدأ في تنفيذها ، وراقب رد الفعل على الخطة ، وقرر هل هناك حاجة لتعديل في الاستراتيجية
  المبدأ الرابع :

كن ملتزما وصادقا في التزامك:
تقبل المخاطر في سبيل الاصرار والالتزام بمواقفك وحتى في أوقات العسرة

الثلاثاء، نوفمبر 29، 2011

اكتشف نفسك: الحلقة السابعة و الاخيرة(الذكاء اللغوي)

الذكاء اللغوي
تعريف الذكاء اللغوي: هو القدرة على استخدام الكلمات بمهارة و القدرة على التعبير عن الأفكار بطلاقة .
هذه مجموعة من المؤشرات الدالة على توفر الذكاء اللغوي لديك:
- التلاوة الصحيحة للكلمات .
- لديك القدرة على مطالعة القصة القصيرة مع إمكانية إعادة عرضها وفق اسلوبك الشخصي
- لديك قدرة عالية على الاتصال بما تمتلكه من مخزون جيد من الكلمات مما يمنحك الجرأة حتى تنجح في علاقاتك وحواراتك مع الآخرين.
- لديك القدرة على اختيار وتحليل الكتب والقصص بدون توجيه.
- تهتم بالألفاظ أكثر من الصور والمشاعر ؟
- تحصل على درجات أفضل في اللغة العربية والتاريخ من الرياضيات والعلوم.
- تجد متعة في سرد النوادر وتأليف الطرائف والنكات.
- تحب السجع، التلاعب بالألفاظ.
كيف تُطوّر هذا الذكاء؟: