الاثنين، نوفمبر 14، 2011

كيف تتخلص من الشعور السلبي؟


كيف تتخلص من الشعور السلبي؟
1. صادق الاشخاص ذوي التفكير الايجابى وتجنب المتشائمين لان التفاؤل والتشائم معد  أى ينتقل اليك دون ان تشعر ومع مرور الوقت يصبح مرض يصعب التخلص منه .

2. حافظ على مظهرك الخارجى ( الملابس والوزن ...الخ ) لان المظهر الخارجى الجيد ينعكس ايجابيا فى الداخل ويبعث على الثقة فى النفس.
3. تعرف على الافكار السلبية فى رأسك واطردها فورا قبل ان تسيطر على
 مشاعرك . تحكم فى مشاعرك وافكارك قبل ان يتحكموا فيك.
4. اذا حاول شخص ان يحبطك ويقول ان هذا العمل صعب ولن تقدر عليه

اعتبر ذلك تحد لك ولقدراتك وحاول ان تنجزه بدلا من الهروب منه.
5. ابدأ الآن ...لا تتكاسل وتؤجل ما تريد عمله . عندما تبدأ بايجابيه وتنجز عملك ستشعر بالسعادة وتتحمس للبدء فى عمل جديد وتحقيق نجاح جديد وهذا سيضفى عليك شعور بالايجابيه على تفكيرك وبالتالى على شخصيتك ويجعلك شخص متاكد من قدرا ته على الانجاز و بإجادة.
6. لا تفكر فى اداء اعمال كثيره فى وقت واحد حتى لا تضع نفسك تحت ضغط او شد عصبى فهذا يفسد تفكيرك الايجابى ويجعلك تشعر انك غير قادر على الانجاز . فى هذة الحاله توقف وابتعد لمدة قصيرة حتى تهدأ وتستجمع وترتب افكارك وأولوياتك .عندئذ يصفو ذهنك و تستطيع انجاز العمل باجادة و ان تحل المشاكل بصورة ايجابية لانك ستكتشف جوانب للحل لم تكن تراها وكنت تتخيل انها معقدة وغير قابله للحل اثناء انفعالك السلبى بسبب الضغط.
7. الاستمرارية والمثابرة: ان تبدأ شىء جديد يعتبر امر سهل ولكن ان تستمر فيه هو الصعب .عود نفسك على الشعور والتصرف والتفكير الايجابى حتى يصبح التفكير الايجابى جزء من شخصيتك ومع مرور الوقت تصبح شخصية ايجابية بالفعل.
8. كن قانعا واستمتع بما لديك ولا تجعل الشىء غير الموجود هوالاساسى الذى تبحث عنه وتركز عليه حتى تفقد احساسك بما هو موجود , ولا تشعر بأى سعادة وتصبح شخص سلبى ينظر لحياته بيأس وحزن لأنه لا يملك كذا..وكذا..بالرغم من امتلاكك لاشياء كثيرة يتمناها غيرك.
9. ثق بنفسك وقدراتك ولا تجعل التفكير السلبى يخيفك ويجعلك تتراجع عن انجاز ما تريد لتحقيق حلمك. دائما قل لنفسك انك قادر على الانجاز واستخدم دائما لغة بناءة فبدلا من ان تقول " انا استطيع " قل " كيف استطيع ان افعل ذلك بدقة" اى انك تعرف ولكن تريد العمل باتقان ,وبدلا من ان تقول " لقد فشلت " قل " المرة القادمة سأصحح الخطأ الذى ادى لهذا الفشل" حتى لاتشعر بالاحباط.
10. ضع في ذهنك دائما ان كل ما تريده يمكن تحقيقه وركز على ذلك طول الوقت بل كل دقيقة وكل ثانية مهما حدث . واذا لم تسر الامور كما تريد اعرف اين الخطأ وتعلم منه وصمم على اعادة المحاولة بوسيلة اخرى تجنبك الخطأ.
11. استمع واقرأ وراقب الاشياء التى تساعدك على تنمية التفكير الايجابى لديك وتذكر ان هذه رحلة تحتاج فيها للزاد و للمساعدة .
12. استعمل صيغة الاثبات فى حديثك مثال: " انا سعيد جدا لانى اصبحت حر ماليا , بقى شهر واحد لأتخلص من ديونى" بدلا من "ما زال امامى شهر لأتخلص من ديونى ". هل ترى الفرق؟ الاثبات او التأكيد اقوى لانه يعطى اشارة للمخ انك حققت الهدف المطلوب وتخلصت من ديونك مما يعطيك دفعة للامام , اما الجملة الثانية تشعرك انك مازلت مديونا ومازال الوقت طويلا .
م/ن

هناك 5 تعليقات:

  1. اشكرك لانني عندما قراءت هذه المقالة تغيرت حالتي المزاجية للاءفضل وعرفت ماذا يجب علي ان افعل ان مدونتك جزء مهم في حياتي

    ردحذف
  2. شكرا اختي منى على مرورك و ردك الطيبين و دمت بخير و سعادة

    ردحذف
  3. مقالة رائعة ومفيدة

    ردحذف
  4. و الاروع مرورك الطيب ممكن لو سمحت كتابة الاسم المستعار و في حال عدم المعرفة يرجى مراسلتي و ادلك على الطريقة و هي سهلة جدا و ساشرحها هنا باختصار
    1- من ملف التعريف اختر الاسم و العنوان
    2- في خانة العنوان اكتب عنوان المدونةwww.altanmiya.org
    3- اكتب التعليق
    4- اضغط على زر التعليق للارسال

    ردحذف
  5. شكرا استاذى للتوضيح
    كنت بحاجه للمساعده
    جزاك الله خيرا

    ردحذف