اليكم اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!
إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة. تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.
1- الفول:
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة. وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.
2- المكسرات والحبوب:
تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها. أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.
3- السبانخ:
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار. ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن. ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.
4- الزبادي أو اللبن الرائب:
5- الشوفان:
الفول.. المكسرات والحبوب.. السبانخ... الزبادي أو اللبن الرائب..الشوفان.
ردحذفاطعمة لذيذة اذا عرفنا كيف نحضرها ونستطيع ادراجها في وجباتنا اليومية في اطباق مختلفة ...وداعا اذا للتعب ..واهلا بالرشاقة والحيوية ..
كنز رائع ما تقدمه لنا اسناذنا الكبير
مع جزيل الشكر
جزيت خيرا على ردك الجميل عزيزتي ornina لا حرمنا تواجدك
ردحذفمشكور استادنا على افادتنا بمدى اهمية الاغذية الصحية على سلامة اجسامنا,و الحمدلله ان الله تعالى منا علينا بهذه النعم..لك كل الاحترام و التقدير
ردحذفجزيت خيرا على ردك و مرورك الطيبين hamida شكرا على تواجدك المستمر
ردحذفانااؤمن باءن الانسان هو عبارة عن روح وعقل وجسد ولكل هذه الامور احتياجات متعددة يجب على الانسان مراعاتها كلها في انا واحد مثال الحفاظ على العقل من خلال التطور والتعلم المستمر والحفاظ على صحة الجسد من خلال الطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل يومي والتنفس بعمق والاهتمام بالروحانيات اي التواصل مع خالق الاكوان من خلال الصلاة والدعاء وتلاوة القرءان ان جميع هذة الامور متصلة ببعضها البعض واي خلل او نقص بها يحدث بعد فترة عدم ارتياح
ردحذفبالفعل المطلوب التوازن في اركان الحياة جميعها :الروحية - الصحية - الشخصية - ...الخ فيعطي لكل ذي حق حقه دون إفراط ولا تفريط، و كما قال الرسول الكريم صلى الله عليه و سلّم قال: إن لربك عليك حقا، وإن لبدنك عليك حقا، وإن لأهلك عليك حقا، فأعط كل ذي حق حقه.
ردحذفشكرا عزيزتي منى على ردك الطيب.