إحسب نسبة الدهون في جسمك

إحسب نسبة الدهون في جسمك

يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم.

و مرّ معنا   سابقا ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل:

 امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان ....

وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين :
دهون اساسية ودهون مختزنة .

اولا: الدهون الاساسية
وهي ضرورية  للقيام بالعمليات الوظيفية الطبيعية ، ونقصها يمكن

 ان يضر بالصحة العامة للفرد وهذه الدهون تمثل 3 %

من الدهون الكلية بجسم الرجل و 12 % بجسم الانثى .

ثانياً : الدهون المختزنة

وهي تلك الدهون المختزنة بالانسجة الدهنية ، وعادة ما تقع

تحت الجلد وحول الاجهزة الحيوية بالجسم ، وهذه الدهون تعتبر:

-  مصدر هام للفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين أ ،د،و هــ

-  كما انها مهمة للمساعدة في امتصاص هذه الفيتامينات من الامعاء.

-  تساعد الجسم على الاستفادة القصوى من الكربوهيدرات والبروتينات.

- تحافظ على درجة حرارة الجسم

ولا يوجد اختلاف في كمية الدهون المختزنة اللازمة ما بين

 الرجل والمراة فيما عدا ان مخزون الدهن لدى الرجال

 يكون حول الوسط

( شكل التفاحة)

اما لدى السيدات فيتمركز حول الحوض والفخذين ) 

(شكل الاجاصة).

وقد اشارت الابحاث العملية الحديثة الى ان الافراد الذين تتركز الدهون

 لديهم في منطقة البطن يكون تعرضهم لامراض القلب
 وارتفاع ضغط الدم والبول السكري اكثر
 من الاخرين اللذين يختزنون الدهون حول الحوض والفخذين .

مصادر الدهون

تعتبر المنتجات الغذائية من مصدر حيواني مثل:

 اللحوم الحمراء والدجاج و السمك و الحليب ومنتجاته و البيض

 هي المصدر الاساسي للدهون

كذلك  الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت دوار الشمس .....

الحساب الفوري لنسبة الدهون في الجسم

 من يريد ان يتعرف على نسبة الدهون لديه ومدى تعرضه للخطر

عليه اولا  القيام بالقياسات التالية :
1- محيط الخصر Waist

2- محيط الارداف)Hips

3- محيط الرسغ (المعصم)Wrist

3- محيط الساعد : ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)Forearm

 4- محيط الرقبة Neck

يتم اخذ القياسات بشريط القياس بالسنتيمتر (المازورة)
بعد ذلك ماعليه الا إدخال هذه المعطيات 

الى  هذا الرابط 

اضــغــط هــنــا

ثم النظر الى النتيجة

يــتــبــع....