الأحد، ديسمبر 02، 2012

اسرار التأمل


اسرار التأمل

ما معنى التأمل؟
يتأمل إنسان شيئًا، يعنى أنه يمعن النظر فيه، يدقق يفحص، يحلله، يرى ما أعماقه.
التأمل إذن هو الدخول إلى العمق، سواء في عمل الفكر أو عمل الروح..
هذه بعض اسرار التأمل والتي سوف تساعدك  
على معرفة نفسك 
ومعرفة الآخرينلان من عرف نفسه عرف الكل
كيف تتم ممارسة التأمل:
- اجلس في مكان هادئ
- اغمض عيناك
-  حاول ان توقف دماغك عن التفكير بأي شيء
في بادئ الامر عقلك سيرفض ان تسيطر عليه
 لكن مع المحاولة ستصل الى ذلك.
-  الان ركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك
واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك
هل شعرت بالهواء ؟
حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز

 هل رأيت كم هو سهل ؟
- الان اغمض عيناك
 وركز بفكرك على باطن قدمك كيف تلمس الارض
 هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟
لكن قبل دقيقة لم تكن منتبها  لهذا
 وهذا يسمى تصويب الإنتباه .
الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب
 إنتباهك على اي مكان من جسمك .
 ما معنى جملة التأمل العميق ؟
ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل
 لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما
يصبح العقل الواعي فاقدا  للصبر لانه غير معتاد على هذا الامر .
 فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟
يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة
وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟
ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها
ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه
 ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام
 عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.
فوائد التركيز والإنتباه:
- التحكم التام بافكارنا السيئة او الجيدة
- التحكم بردود افعالنا وغضبنا
- تقوية الصبر
- التعرف على مصدر مشكلتنا الجسدية او النفسية
ا- لإسترخاء التام والهدوء في اي وقت او مكان
- التناغم الداخلي والسكينة
- الخشوع التام عند الصلاة
- المعرفة التامة بمشاعرنا واحاسيسنا
- معرفة مشاعر الآخرين نحونا
قوة الملاحظة
- زيادة في نسبة الذكاء والتحليل
- الصحة الجسدية والنفسية
- معرفة النفس
- النوم العميق
واشياء اخرى سوف تكتشفها لوحدك
اوقات التمرين
ينصح في البداية ان تتأمل 20 دقيقة في الصباح و 20 دقييقة في المساء
 تأمل منطقة واحدة كل مرة واشعر بها وكأنك بداخلها.
يمكنك تأمل جسمك كله في البداية من باطن قدمك إلى اعلى رأسك
وهذا ما يسمى الفحص الذاتي للجسم عبر التفكير.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق