الأربعاء، يونيو 19، 2013

كيف تحافظ على جهازك المناعي؟

تنمية بشرية صحية 


هذه قائمة بأهم الامور التي تساعد على
 رفع قدرات جهازك المناعي و المحافظة عليه:


هناك 14 تعليقًا:

  1. موضوع مفيد جدا استاذي الكريم
    لكن عندي استفسار ارجو منك توضيح
    الجهاز المناعي
    ما هو هذا الجهاز؟
    و شكرا على جهودك الطيبة

    ردحذف
    الردود
    1. اختي الكريمة Nadin
      شكرا جزيلا للمتابعة
      بالنسبة لسؤالك المهم
      اقول باختصار (و طبعا ليس اختصاصي الطب)
      ان جهاز المناعة ليس كالجهاز العصبي او الجهاز الهضمي
      انما هو مجموعة من الخلايا التي ينتجها الجسم
      لتقاوم و تتصدى للميكروبات و الفيروسات و تخلصنا من اثارها الضارة
      و كما قلنا :
      النظام الغذائي والتمارين الرياضية والبعد عن التوتر
      تعزز جهاز المناعة

      حذف
    2. اوجزت فأوضحت
      شكرا لك استاذي

      حذف
  2. معلومات رائعة، موضووع قيم و مهم و مفيد
    بوركت جهودك، و جزاك الله خير الجزاء
    و عندي سؤال لو سمحت
    ما هي الاغذية الغنية بمضادات الاكسدة؟
    تحيتي

    ردحذف
    الردود
    1. شكرا يا غير معرف على مرورك متابعتك
      بالنسبة لسؤالك اقول
      انّ مضادات الاكسدة هي فيتامينات A، C و E
      بالاضافة الى السيلينيوم وهو معدن
      و مجموعة الكاروتين و من بينها البيتاكاروتين الاكثر شيوعا
      وهي اصباغ تضيف اللون الى كثير من الفواكه و الخضروات
      الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة:
      الفواكه مثل:الخوخ،العنب،المشمش،البطيخ ،التفاح،التوت،الموز..
      الخضروات ذات الاوراق الدكنة مثل:السبانخ،الكرفس،البصل، الملفوف الاحمر،البروكلي، الهندبا،الجزر..
      البطاطاالمشوية، اليقطين ، الشمندر، البندورة الفليفلة الملونة
      الفطر
      المكسرات

      حذف
  3. السلام عليكم
    شكرا استاذ على هذه النصائح الصحية المهمة.

    ردحذف
    الردود
    1. و الشكر موصول لك اخي محمد على المرور الكريم
      و المتابعة المستمرة و الردود القيمة
      دمت بخير لا حرمنا الله اطلالتك
      على فكرة
      حاولت ان ارد على موضوع الكذب في مدونتك اكثر من مرة
      لكن لم افلح و
      الرسالة تقول ادخلت بريد خاطئ!!

      حذف
    2. أخي الكريم
      كل الشكر والتقدير على جهودكم الطيبية
      نصائح قيمة .
      و اريد ان اعرف اين يوجد فيتامين E؟

      حذف
    3. السلام عليكم استاذ
      بخصوص مشكلة التعليق بالمدونة فالتعليقات شغالة و بدون مشاكل و جربت بنفسي لأكثر من مرة و بإميﻻت مختلفة و لم اجد أي مشكلة.

      حذف
    4. ارسلت تعليق اخي محمد
      و الرسالة تقول بانتظار موافقة الادارة لنشره
      تحيتي

      حذف
  4. achokr wa tta9dir laka ostadi 3ala hadihi ennasaih el9ayema

    ردحذف
    الردود
    1. اخيomar
      شكرا جزيلا للمتابعة
      و بارك الله فيك

      حذف
  5. اخي الكريم نجم
    شكرا على مرورك الطيب
    بخصوص فيتامين E
    فهو موجود في:
    - زيت دوار الشمس ،زيت الزيتون،زيت الكولزا،زيت الذرة
    - الحبوب الكاملة،رشيم القمح،الزبدة، اللوز البندق،الجوز ،الفستقوجوز الهند
    - الاسماك المدهنة(الطون بالزيت)
    - الخضار:الهليون،الافوكادو،الصوياو البندورة
    - الاجبان الدسمة و الالبان
    - ملاحظة:
    رشيم القمح و الزيت هما اكثر الاغذية غنى بفيتامين E

    ردحذف
  6. الهدوء نعمة من الله وهبها للانسان كي يعيش حياة مستقرة لكن للأسف الشديد الانسان احيانا يبدلها بالتوتر والقلق الللذان يؤثرا بشكل كبير علي الصحة العامة للانسان .

    ردحذف