الأحد، ديسمبر 15، 2013

ما هي أفضل ‫أوقات النوم ؟



النوم سلطان

صحيح أنه كما يقولون ( النوم سلطان) و لكن ما هي أفضل ‫أوقات النوم ؟ 
-1 النوم من الساعة 9 مساءً وحتى 12 منتصف الليل،فإنّ
 كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.

-2 النوم من الساعة 12 منتصف الليل وحتى الساعة3 صباحا ،فإن 

كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة.

-3 أما النوم من الساعة 3 صباحا وحتى الخامسة فجرا،فإن
 كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط. 

-4 وبحسب هذه المعلومات وجد العلماء أنه إذا ذهبت للنوم،من
 الساعة 10 مساءً وحتى الساعة الرابعة صباحا،فإنك ستحصل 
على ما يعادل من 11-12 ساعة من الراحة ،ومن خلال
 الخبرات المختلفة والتجارب والأبحاث،فإن الاستيقاظ المبكر
 من النوم وقبل بزوغ الشمس ،يزيد من عمر الإنسان
 ويحسن من درجه ذكائه،وحيويته ونشاطه،ويحسن
 الوضعالصحي للشخص بشكل عام.
 في حين أن النوم إلي مابعد شروق الشمس
يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني ،ويقلل من
 ذكاء الأنسان وحيويته ونشاطه.
هذا الأمر ينطبق على صغارنا فكلما تعوّدوا على
 النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا زاد هذا من قدراتهم
 العقلية والبدنية ،ومقياس الذكاء والانتباه لديهم،وساعد ذلك
على تعظيم قدرتهم من التحصيل خلال اليوم الدراسي. 
وتذكّر قوله تعالى في سورة يونس الآية 67
"هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ"


هناك 9 تعليقات:

  1. قسور الراشدي15 ديسمبر، 2013 7:42 م

    شكرا أستاذي الفاضل معلوماتك وكأنها جرعات لكبسولة الفيتامينات المكملة
    جزاك الله عنا كل خير

    ردحذف
    الردود
    1. و جزاك الله خيرا على مرورك و ردك الكريمين اخي قسور الراشدي

      حذف
  2. و الشكر موصول لك Malik Badawi
    على مرورك و ردك الطيبين

    ردحذف
  3. شكراً جزيلاً أستاذي الفاضل وبارك الله فيك .

    ردحذف
    الردود
    1. و الشكر موصول لك اخي صابر على مرورك و ردك الطيبين
      لا حرمنا حضورك

      حذف
  4. مشكور على هذه المعلومات الرائعة

    ردحذف
    الردود
    1. و الشكر موصول لك يا غير معرف على ردك الكريم

      حذف
  5. ان اردنا النجاح فعلينا بتقديم بعض التضحيات اليومية مثل النوم بمعدل طبيعي .

    ردحذف